Tuntikuvaukset

PILATES, uusi ryhmä! Ensimmäinen kerta 15.9. klo 17.45-18.45 Vesihelmi

Pilates on monipuolinen kehonhallintamenetelmä. Tyypillistä ovat pehmeät liikeradat, jotka eivät kuormita vartaloa, sekä hengitysharjoitukset.
- rentouttaa kireitä yliaktiivisia lihaksia (usein niska-hartiaseudulla) 
- parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa, ryhtiä, keskittymistä, hengitystä

Et tarvitse aiempaa liikuntataustaa, aloitamme liikkeiden opettelun alkeista ja teet liikkeet oman kuntosi ja liikkuvuutesi mukaan. (Etenemme rauhallisesti haastavimpien liikkeiden pariin, kuitenkin niin että saat hien pintaan.)

Ohjaajalta saat tarvittaessa yksilöllistä ohjausta liikkeiden tekemiseen.

Ohjaaja: Jutta Uusi-Äijö 

MIESTEN KUNTOJUMPPA, Torstaisin 19-20, Vesihelmi

Rentoa kuntojumppaa, jossa tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoituksia. Tunnit aloitetaan aina sykettä nostattavalla lämmittelyjumpalla ja lopetetaan rentouttavaan venyttelyyn. Tunnilla käytetään usein kahvakuulaa, jumppapalloa, keppiä, kuminauhaa ja steppi-penkkiä liikettä tehostamaan. Toisinaan harjoitukset tehdään kehon omaa painoa hyödyntäen.

Ohjaajat: Aino Tähtinen, Elina Niemi, Oona Aaltonen


SENIORIT, Tiistaisin 11-12, Vesihelmi 

Perusjumppaa, joka auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja tasapainoa. Mukavassa ryhmässä helppoa jumppailua!

Ohjaaja: Seija Kuusinen